Bilan de la semaine

Le bilan de la semaine :

-> Pour mon re-re-re.....retour après le mal de dos (j'ai l'impression de n'avoir fait que ça cette année ! Bonjour la régularité...), j'ai fait une semaine fort correcte avec 3 séances vélo :
- une séance de 50' ultracourte genre allure CLM avec Christophe où on a envoyé le bois sur notre parcours tradionnel : 27 km à un peu plus de 32 de moy.
- une séance à dominante endurance avec Patrice d'1h30.... mais précédée de 3x8' chrono sur du plat, genre 36-37 de moy.
- une séance longue, sûrement l'une des plus dures que j'ai faite avec alternance de 20-25' allure LD / 20' allure CD (voire sprint !) en relais avec mon camarade Christophe.
On a fini bien carbo mais on était content du bilan : 86 km à un peu plus de 31 de moy.
On a pas mal insisté sur la position aéro ; je la tiens pour ma part de mieux en mieux mais j'ai pas trop cherché à envoyer du trop gros braquet car j'avais un peu peur que ça ne tire au niveau du dos.
Enfin bref, super séance, je pense fort utile pour préparer le parcours vélo d'un LD (voire d'un IM).
- une petite 4ème séance ce matin avec femme et enfant sur le porte-bagage (l'enfant je précise) et 25 km pour constater que j'avais bien mal aux jambes d'hier ! Heureusement que Valérie n'a pas trop accéléré car je pense qu'elle me lâchait !

-> Natation : deux belles séances à la piscine avec plus de 2000 à chaque fois et pas mal d'éducatifs et de travail technique la 2ème fois, histoire de réduire à fond mon nombre de cycles de bras et de tenter de glisser davantage. C'est pas gagné, mais je crois que ça vient.

A total 8h + 1h30 : intéressant.

La semaine prochaine, 1er gros objectif de l'été : les 12h de Flavignac en relais avec Christophe : j'espère en revenir avec quelques photos, un trophée, et SURTOUT PAS DE BLESSURE !
L'entraînement cette semaine va se ré-orienter PMA et sollicitations bien lactiques histoire de pouvoir taquiner un peu les 1ères cat. (enfin, les suivre...) le we prochain ! Une séance courte avec 3x3' PMA mardi et une longue mercredi avec 10x1' PMA et ça suffira jusqu'à dimanche.

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