Maitenant on s'y remet !!!

Salut !

Encore une toute petite semaine de récupération et pour être bien sûr de ne plus rien ressentir de la petite douleur au genou contractée la semaine dernière. Service minimum donc...:-))

- mercredi : 1h40 vélo en endurance + quelques sprints
- jeudi : 50' de natation
- samedi : 2h30 vélo même chose que mercredi

Total : 5h tout rond

Pas grand-chose à dire : petit volume en vélo et à petite intensité (juste quelques rappels de PMA), une séance de nat plutôt sympa et rapide et pas de cap pour ne pas trop tirer sur la machine.
Quelques remarques tout de même en vélo à partir de la séance de samedi :
- je retrouve une bonne vitesse sur les sprints courts (-> 30") mais :
1> j'ai un peu de mal sur les portions très rapides où il faut mettre le max de braquet (hein Patrice !). Peut-être un manque de force ? Ou de vélocité ? A voir...
2> j'ai aussi un peu de difficulté à enchaîner rapidement 2 efforts très violents... le style attaque-contre est encore un peu indigeste ! A bosser grâce aux fractionnés du style 20"/1' ?... je vais essayer ; de toute façon, c'est le programme des semaines à venir dans le plan.
- comme remarqué ces dernières semaines, le temps de soutien à PMA est encore trop court et je lâche trop tôt à mon goût... il va falloir bien travailler les exercices de soutien de 5-6' voire un petit peu plus.

Ceci dit, ces constations sont aussi surtout en comparaison à Christophe... qui a 4-5 mois de prépa de plus que moi, ce qui paraît, certes frustrant, mais logique au fond, d'autant que je ne l'ai jamais surclassé par le passé, même en étant en super forme. Alors patience.... Les semaines à venir sont là pour affiner tout ça et j'espère avoir retrouvé d'ici un mois ou deux ma "forme" des deux saisons dernières.

La semaine prochaine, je reprends le plan là où je l'avais laissé il y a 10 jours avec 3 séances : une de force/vélocité, une de fractionné 30/30 et en point d'orgue la cyclo "la Limousine" et 123 km vallonnés à la clé + quelques périodes de piquage de cuisse à n'en pas douter :-))
Au lieu de l'enchaînement vélo-cap de milieu de semaine dont j'ai peur qu'elle me fasse un peu mal pour samedi, j'irai courir 50' environ lundi. J'essaierai d'aller nager jeudi soir.... Bref bon petit programme de presque 10h si je m'y tiens !

Bonne semaine à tous !

PS1 : un petit message de soutien à l'ami Stéphane du forum d'onlinetri qui en bave en ce moment... Accroche-toi !

PS2 : bravo à Antoine (du même forum lol) qui claque un LD à Troyes en moins de 5h sans avoir couru auparavant ou si peu et 3 mois après une fracture de la cheville carabinée !

PS3 : à venir les photos et le compte-rendu des 10km de Vicq sur Breuilh "le Vicq entre-côte" qu'ont brillamment couru Didine, Véro et Valou ce matin ! Bravo Mesdames !!!