Salut !
- mardi : CAP : 55' et une dizaine de bornes
- samedi : vélo : "cyclo La Limousine", parcours des 123 km en 4h15
- dimanche : récup' vélo : 1h15
Total : 6h25
Petite semaine encore une fois, et encore une fois à cause de petites douleurs au genou :((. J'ai voulu recourir "comme avant" (presque 2 ans que je n'avais pas couru 10 bornes !) et la douleur à la rotule n'a pas manqué de réapparaître. Du coup j'ai annulé les deux petites séances prévues en fin de semaine.
En revanche, je ne l'ai pas du tout senti au cours de la longue sortie vélo de samedi ce qui me fait penser que, Dieu merci, ça ne doit pas être une "vraie" tendinite :-))
En ce qui concerne la cyclo de samedi, j'ai bien roulé, régulier, en passant correctement les (nombreuses) bosses du parcours. Par rapport à l'an dernier je perds une dizaine de minutes ce qui n'est finalement pas tant que ça. Mais bon, y a encore du boulot d'autant que ça fait 3 semaines que je n'ai pas fait de "vraies" séances construites et que le plan d'entraînement stagne en semaine 7.........
Pas de natation cette semaine, pas le temps grrrrr !
Petit changement de programme dans les compet' à venir : je ne vais pas aller à Brive pour le triathlon : le CD est encore un peu trop long pour mes moyens actuels (je n'ai déjà qu'un 10 bornes dans les jambes et sec encore, ne parlons pas de l'enchaîner après un gros vélo !) et le découverte vraiment trop trop court et je n'ai pas envie de me taper 120 bornes de bagnole pour faire 30' de triathlon... Je ferai à la place une bonne séance d'enchaînement à la maison.
Par contre, le sprint de Neuvic d'Ussel est toujours au programme et je compte également m'engager sur le CD de Bergerac fin juillet pour me faire un vrai test avant de m'engager définitivement sur le LD de St Jean de Luz en septembre.
La semaine à venir, il faudrait faire 3 sorties vélo : une de fractionné type 30/30 mercredi, une sortie plutôt cool force/vélocité samedi et une sortie type seuil de 2h30 enchaînée à un footing d'une quarantaine de minutes. Il faudrait aussi rajouter une petite piscine pour bien faire :-) et ça me fera mes 8h d'entraînement.
Bonne semaine à tous !
@+
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7 commentaires:
allez je te mets un peu la pression : J - 93
Ah la vache...... :-)) (j'espérais que personne y pense !!!)
Dommage pour le CD de Brive, je l'ai fait en 2006, il est magnifique et la zone est très agréable pour les accompagnateurs (base nautique, vieux chateau, tables à l'ombre pour manger...).
Le 10km, en trotinant/marchant, ça ne peut pas le faire ?
J -92 ;) avant Saint-Jean-de-Luz, c'est ça ?
On s'y retrouvera peut-être...
Dommage pour Bisca, j'aurais bien refait le relais.
Salut Hervé !
Comment se passe la fin de prépa pour Nice ? Tu le fais toujours, rassure-moi !
Pour Brive, ça pourrait le faire "sans trop" de problème pour ce qui est de tenir la distance... Mais je sais très bien comment me rendent ce genre de séances donc je préfère y aller molo et progressivement pour pouvoir faire potablement un CD en juillet (Bergerac ?) et St Jean en septembre.
Bisca, ils ont confirmé que ce n'était pas le format des autres années ?
A+ tard !
Olivier
Oui oui, je suis toujours inscrit à Nice, dossard 350 pour tout dire.
Pour Bisca, c'est bien confirmé, ce sera un CD, pas un LD.
Bergerac est sympa aussi, mais la cap est beaucoup moins agréable. Par contre le format CLM est original et motivant.
(P)répare-toi bien
RV
Bon courage pour Nice, j'essaierai de suivre ta course. Je t'envie et même temps... pas trop quand même !!!
Bergerac, tu l'as déjà fait ?
@+
merci pour Nice,
Pour Bergerac, oui, je l'ai fait l'an dernier, sans entrainement, mon pire temps au 10km (48min je crois).
La natation, en traversant et remontant le courant avant de faire demi tour est chouette, le vélo très bien même si la route est pas toujours top de mémoire, la cap, en plein soleil sur le bord de la Dordogne, avec une bosse pour quitter les berges avant de revenir.
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