Bergerac 2008.... suite !

Salut !

Quelques réflexions supplémentaires, ce matin, à froid :
D'abord, et c'est LA très bonne surprise pour moi, j'ai enfin pris du plaisir sur un triathlon !
En essayant d'y réfléchir un peu, au delà du fait que j'étais peut-être dans un bon jour, j'y vois quand même plein d'explications riches d'enseignements :

-> la longueur/durée de l'épreuve : vu mon entraînement actuel (du vélo mais peu de nat et de cap), c'est tout à fait ce qu'il me faut et me convient. Je me suis fais mal, mais pas mal au sens où j'ai réveillé des blessures et où je ne peux plus mettre un pied devant l'autre ce matin... non, mal au "bon" sens du terme : j'ai fait péter le cardio, chauffer les cuisses comme jamais, cool :-)
Et il faut être honnête : en allant nager une fois par semaine, voire moins et en courant encore moins, je ne peux pas me permettre de m'engager sur des épreuves qui nécessitent des gros fonciers/volumes d'entraînement.

-> chose qui est corrélée au 1er point : l'aspect sportif/compétitif : j'ai enfin "participé" à un triathlon et pas seulement couru pour éviter la dernière place !
Avec ces petites distances, je ne sors pas largué en natation, donc avec mon petit niveau vélo, je peux remonter plein de gens et me faire plaisir ! Et pareil en cap : même avec mon niveau de merde, ayant capitalisé au vélo, je peux me permettre de me faire (re)doubler un peu sans avoir le stress de me demander s'il en reste encore derrière moi !!!

-> Soyons honnêtes : le format sprint, à moins d'être le cadre d'une compet' internationale n'est peut-être pas l'épreuve la plus prisée par les cadors du triathlon ! Donc même si je sais que je ne dispute pas la course la plus relevée de la planète, au moins je me fais plaisir et je suis vraiment dans la course et pas seulement le gars qui vient là juste pour finir.

-> Et enfin, le fait que l'épreuve ne dure qu'1h30 est aussi sympa par rapport à la famille et aux suiveurs : je ne les "coince" pas toute une journée sur le parc et je peux profiter de la journée avec eux. J'ai d'ailleurs plein d'idées pour la suite de l'été dans ce cadre là :-)

Du coup j'en tire plein d'enseignements pour mon "avenir" triathlétique :
-> tant que je m'entraîne comme ça (et je ne vois pas pourquoi ça changerait : pas trop de dispo pour nager pendant l'année, précautions par rapport à la cap et volume très light), je pense que je vais m'orienter vers ce type d'épreuve
-> je vais du coup essayer d'orienter le travail dans chaque discipline vers cet objectif ; ça tombe bien car c'est déjà qque chose que j'aime beaucoup faire en vélo (j'adore les "chronos" à bloc sur 30-40' !)
-> ça ne veut pas dire que je ne retenterai pas ma chance sur du plus long, mais en tout cas en fin de saison pour ne pas me "casser" le physique et le moral en plein milieu :-) Mais dans l'état actuel de mon entraînement et de mon niveau en cap, je ne me vois guère m'engager sur du long, sauf à la finir en marchant. Je vous engage d'ailleurs à lire le sujet sur onlinetri, rubrique entraînement, intitulé "un IM en 10h hebdo". Je ne répèterai pas ici ce que j'y ai dit (page 3) mais en gros, pour résumer, je dirais que je préfère, "triathlétiquement parlant" finir une épreuve courte en étant bien physiquement que boucler coute que coute une épreuve longue en marchant les 3/4 de la partie pédestre.

Et dernière petite chose que je voulais dire : je viens de comprendre hier l'importance des enchaînements vélo/cap à l'entraînement et celui d'avoir un bon petit niveau en vélo : malgré un très faible niveau en course et un volume ridicule, j'ai couru plus vite hier qu'à n'importe lequel de mes footings d'entraînement faits jusque là et chose très surprenante, je n'ai absolument pas eu la sensation "grosses cuisses" post vélo en démarrant la cap ! Je suis parti courir comme je serais parti pour un jog' bien reposé.
Il faut donc continuer le travail en ce sens et, quitte à ne pas s'entraîner plus, ne faire pratiquement que ce type d'entraînement.
Bien sûr, il faudra y mettre un peu de vitesse (comme en natation d'ailleurs), mais ça viendra tout seul avec le temps.

Voilà, c'est tout ! J'essaierai de poster une photo du vélo avec le prolongateur et si possible avec moi dessus pour analyser la position car je m'y suis très très bien senti :-)

Bon, pour être complet, je conclurais par une note un peu moins sympa : vers le 4ème kilo, j'ai senti la douleur à la cuisse (sciatique) revenir et je finis un peu crispé.... Ce matin j'y ai mal :(( Espérons qu'elle passe dans la semaine. L'intérêt de cette petite épreuve est que je n'ai pas été obligé de forcer une heure dessus et de faire empirer la douleur.... encore un point positif !!!

@+

PS : petite MAJ du 30/07 avec les résultats définitifs :
- nat : 71ème sur 93
- vélo : 17ème
- cap : 68ème
Je n'ai pas déduit les relayeurs, tout le monde est comptabilisé.
Finalement, c'est pô terrible en natation, mais c'est un peu mieux en cap.... enfin bon, ça change pas grand-chose au bilan !

Ce mercredi, c'est la reprise : j'ai moins (plus ?) mal à la cuisse donc petit tour de vélo pour tourner les jambes ; séance seuil vendredi et PMA dimanche (ou samedi, à voir...) et une petite visite à la piscine vendredi avant d'aller acheter la picole pour le BBQ du lotissement de samedi ;-)