La moulinette, c'est fantastique :)

Salut !

Après une semaine sur les hauteurs, me voici revenu sur le plancher des vaches (à prendre au sens propre pour qui connait le Limousin !) à rouler sur mes petits parcours et à monter mes petites bosses ;)
Concrètement, 5 sorties cette semaine :
- lundi : 1h40 : travail force et vélocité
- mardi : 1h45 : 3x5' au seuil anaérobie en côte sur de grosses fréquences (j'y reviendrai) puis 3 périodes de 5-10' une quinzaine de pulsation en dessous
- mercredi : sortie vallonnée et (très) rapide avec un copain de Limoges Triathlon : 2h30, 28 de moy et toutes les bosses à bloc
- vendredi : re-travail force et vélocité puis bosses très vite et en fréquence : 2h30, 29 de moy.
- samedi : 2h récup'

Total : 10h25

Gros total (pour moi s'entend !) et beaucoup de qualité, tant sur le plan physio que cardio dans les séances, surtout dans les ascensions.
Je n'ai pas pu faire la séance d'endurance intermittente prévue au planning (des 20/20 et des 30/30 à PMA) le mercredi because sortie en petit groupe, mais la séance réalisée ce jour là en vaut bien d'autres ! Mon pote Vincent est TRES costaud et il devrait bien cartonner ce jour au triathlon CD de Nevers.

Alors, venons-en à l'explication de ce titre énigmatique (enfin pas trop...) : la découverte de la quinzaine, du mois, de l'année même (!!!) : JE GRIMPE MIEUX EN FRÉQUENCE QU'EN FORCE !!!
Cinq ans que je fais du vélo régulièrement et je ne me rends compte qu'aujourd'hui que j'ai de meilleures sensations sur des petits développements en grosse fréquence que sur mes tradionnelles braquasses ! J'en retrouve même un plaisir gourmand à monter les côtes, même avec mon pote Christophe, grimpeur patenté et reconnu, lui.
Après m'y être essayé un peu par hasard il y a une quinzaine de jours, j'ai depuis radicalement adopté cette méthode et, vraiment, ça marche du tonnerre ! Je suis sûrement dans une bonne forme actuellement, mais cela n'explique pas tout.
Quand je parle de fréquence, c'est de l'ordre de 85-90 tpm dans des bosses assez pentues, et même un peu plus dans les faux-plats. Cela peut paraître "normal" pour beaucoup, mais c'est révolutionnaire pour moi !
En fait, je me rends compte que tout le travail de vélocité sur le HT effectué pendant l'hiver me sert à quelque chose et que je peux le réinvestir.... Cela fait pourtant plusieurs hiver que je fais ce travail-là, mais que je m'obstine (bêtement, oui je sais !) à remettre de la braquasse aussitôt revenu sur la route !
J'essaierai dans le prochains jours de lister un peu les différents exercices que j'effectue sur le HT histoire de donner quelques idées à ceux (peu inventifs !) qui en manqueraient.

Bref, et pour conclure, tout va bien (ça m'inquiète !!!). Il va falloir que je me teste en course pour voir l'étendue des dégats, enfin des progrès :). Logiquement, ce devrait être samedi prochain, pas très loin de chez moi, sur une course que je ne fais jamais d'habitude car trop vallonnée, mais du coup ce sera le test idéal ;)
On a aussi prévu avec mes petits camarades Christophe et Guilhem (champion du Limousin UFOLEP junior) une petite balade dans le Cantal cette semaine histoire de proiter du beau temps pour se grimper quelques jolies bosses, donc le fameux Pas de Peyrol (Puy Mary). J'essaierai de me caser aussi cette fameuse séance de 20/20 non faite cette semaine histoire de :))

A la semaine prochaine et profitez du beau temps pour rouler !