Enfin des news... il serait temps !

Salut à tous !

Par où commencer ?
- d'abord la fin de saison.... ça va être rapide !!! Je n'ai pas finalement pas couru en septembre. Pas envie, tout simplement. Les coursettes du dimanche ne m'attirent plus, c'est une évidence, en tout cas tant que je n'aurai pas le niveau nécessaire pour m'y faire vraiment plaisir. Ça reviendra peut-être...

- l'entraînement... Là, plus de choses à dire même si ce n'est pas le Pérou non plus !
Deux ou trois sorties de 2h par semaine en septembre et octobre, pas trop d'intensité, juste un peu d'entretien de force et vélocité. Cool quoi :)
Cette semaine par contre, avec les vacances et le soleil, j'ai un peu chargé histoire d'engranger des km avant l'hiver : 6 sorties de 2h en 6 jours et presque 350km. Pas ou peu d'intensité, juste des bornes. Super agréable ! Et forcément, la forme est là... A quoi va-t-elle servir ? Je sais pas trop mais c'est sympa de rouler en étant "bien".

- l'avenir : J'ai prévu de me faire un petit cycle de 6 semaines de travail de la PMA à partir mi-novembre. Je le place à ce moment afin de pouvoir me refaire une bonne charge aux congés de Noël et d'attaquer le plan d'entraînement classique en janvier avec une VO2 optimisée.

- les compétitions envisagées en 2010 : sauf changement d'orientation de dernière minute, la saison sera orientée exclusivement vélo avec un programme autour des cyclosportives (plutôt les parcours moyens de 100-110 bornes que les longs) et si je le peux 2 ou 3 triathlons en relais, plutôt des MD/LD.
L'accent étant mis sur le long, le choix de faire un cycle PMA en décembre me semble s'imposer de lui-même afin de faire des sorties longues et travailler le seuil en janvier-février-mars. Il y aura quelques rappels de PMA mais le boulot aura été fait avant.
A priori, la rentrée sportive devrait se faire à la cyclo "Bernard Bourreau" qui est est à la mi-avril en général.

Je ferai peut-être 2-3 coursettes pour le rythme, éventuellement aussi quelques 10km en CAP pour m'entretenir un peu + éventuellement aussi, mais cela dépendra des conditions atmos. quelques sorties VTT pour me faire un peu mal et entretenir la vitesse et la vélocité.

A bientôt :)
Bada