Le tri sans courir....:-))

ça serait un beau défi, non ?
C'est une solution que je suis obligé d'envisager... Pas d'évolution de la blessure pour l'instant malgré les deux premières séances d'élongation suite au diagnostique de discopathie L4L5 (scanner de la semaine dernière).

Alors quelques idées en vrac, glanées sur onlinetri suite à un topic ouvert par moi-même (et ouais, j'ouvre des topics sur onlinetri !)

- d'abord, c'est pour du long, voire du très long car, à priori, même avec un minimum d'entraînement, courir 5 ou 10km me parait très jouable.... (faut pas déconner, ma femme le fait !!!). Je ne dis pas que je ne veux courir QUE sur du long (au contraire d'ailleurs ! Je me ferai bien quelques courts ou sprints pour le plaisir), mais bon, c'est quand même là où va ma préférence... des goûts de vieux :-))
- ensuite, l'objectif est de finir, sans chercher de chrono, juste finir, peu importe la vitesse en cap (ça tombe bien...!) ; mon seul objectif sera de claquer un gros vélo et de finir comme je peux
- contrairement à l'état d'esprit d'il y a deux ans, j'arrive à m'imaginer marcher sur la partie cap. C'était inenvisageable sur le MD que j'avais fait (c'est d'aillleurs pour ça que j'ai abandonner)... mais à force de lire les compte-rendus des gars sur du long, j'ai fini par accepter l'idée que je puisse marcher une partie (la plus courte possible serait le mieux !) du parcours de cap, ce qui m'enlève une partie de pression quant à l'entraînement.
- je vais partir également du principe que j'ai toujours cette douleur lancinante, ni plus ni moins violente que l'an passé, donc jouable pour courir un peu... mais pas trop ! Evidemment, si elle disparait, il faudra revoir ces hypothèses de travail (avec plaisir !!!)

Alors les idées :

-> l'aquajogging : super pour ne pas poser de "gros" appuis bien traumatisants. Donc bien pour les genoux et le dos :-) Ceci dit, je pense que, vu que je reproduis le geste de la course, la douleur derrière la cuisse sera toujours là. Le dos en moins donc, c'est toujours ça !
Bien sûr, il faudra passer un peu plus souvent à la piscine qu'en ce moment !

-> la marche : un forumer d'onlinetri m'a suggéré cela et j'avoue que l'idée me séduit : une bonne marche type rando de quelques heures en terrain bien valonné peut être sympa même si ni l'effort ni le geste ne remplace vraiment la cap. A essayer cependant. En janvier, j'irai crapahuter un peu dans mes bois :-)
Il pourrait être intéressant d'y inculure quelques phases de course histoire de rendre l'affaire moins monotone et de se rapprocher de l'effort recherché.

-> ne faire de la cap qu'en enchainement du vélo pour ne faire que de l'utile, et à vitesse compétition, c'est à dire ... pas vite ! Evidemment, cette solution contraint d'y aller molo car l'effort n'est pas négligeable, même si je n'enchainerai pas 3h-1h dès la première sortie !!!

En attendant d'autres idées, je vais réfléchir à celles-là tout en me disant que, comme souvent, la vérité et le mieux est sûrement de faire un peu de chaque et pas exclusivement l'une ou l'autre. Une chose est sûre : je courrai peu...!

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