Semaine du 14 au 20 avril + programme compétitions à venir

Salut !

- Vélo 1h30 route : travail de la force en bosse + vélocité sur le reste
- Vélo 1h50 route : vélocité principalement + une longue côte assez vite (pour suivre Christophe...) en puissance
- Vélo 1h HT : travail de la vélocité
- Vélo 1h HT : force et vélocité
- CAP : 40' de footing "rapide" (enfin pour mes petits moyens actuels)
Pas de natation cette semaine car assez mal au dos en début de semaine...:((

Total : 6h

Quatre séances de vélo avec des sensations de mieux en mieux, notamment concernant la vélocité où il me semble que j'arrive assez bien à tenir de hautes fréquences de pédalage, y compris en côte, sans me mettre dans le rouge au niveau du cardio. Il faut continuer le travail dans ce sens pour progresser car c'est là qu'il faut franchir un cap.
Le footing a été assez dur et malheureusement douloureux presque tout le temps... Peut-être le fait de l'avoir fait le matin ?.... en tout cas ce n'est pas très encourageant pour la suite.
Enfin, on va continuer quand même en espérant que la douleur n'augmente pas !
La semaine prochaine, j'essaierai un footing en enchaînement du vélo, genre une vingtaine de minutes, probablement mercredi car samedi il y a une grosse séance de vélo de prévue avec la sortie du club de Coussac et 100km à la clé. J'espère suivre plus aisément qu'il y a 3 semaines pour le même genre de sortie : ça sera un bon test d'ailleurs.
Il faudrait pouvoir caser aussi une séance de natation (d'autant plus que je n'ai pas nagé cette semaine !) même si cela risque d'être difficile compte-tenu de l'emploi du temps.

Côté douleur, comme dit au dessus, toujours pas de mieux à la cuisse. A voir quand même à un autre moment que le matin, et en enchaînement en particulier : ce sera un bon enseignement pour la suite d'ailleurs.
Par contre, je n'ai pas du tout mal, ni au dos, ni à la cuisse, sur le vélo ! Pourvu que ça dure :-)

PROGRAMME DES COMPÉTITIONS

(sauf imprévu...)


- 1er mai : Course UFOLEP à Troche (19) ->essai en GS (je vais en chier mais tant pis ! La parcours a l'air assez plat et il faut bien en essayer une...)

- 25 mai : cyclo "Puys et grands Monts", parcours de 72km ou 109km selon la forme du moment

- 07 juin : cyclo "La Limousine", parcours de 120km

- 15 juin : triathlon de Brive : plusieurs options : soit le CD mais attention les yeux pour la cap :(( soit la version découverte mais qui est très (trop !) courte ou alors le CD en relais avec Valérie en la laissant courir. A voir prochainement selon les sensations en CAP...

- 21 juin : triathlon CD ou découverte de Périgueux avec les mêmes options qu'à Brive sauf que le découverte devrait être plus long, donc plus intéressant.

- 28 juin : course UFOLEP à St Yrieix "à la maison" : à priori, ce sera encore une course de préparation en GS à moins que les sensations ne soient vraiment excellentes :-)

- week end du 5-6 juillet : soit la course UFOLEP de Salon la Tour, soit le triathlon sprint de Neuvic : à voir en fonction des sensations et du "plaisir" ressenti lors des compétitions précédentes !

- 13 juillet : cyclo de montagne "l'Antonin Magne" : parcours de 122km, pour le plaisir je l'espère :-) et avec mes deux camarades-voisins Christophe et Patrice.

Après, petite trève et reprise de l'entraînement pour finir l'année en trombe !!!

Y a plus qu'à :-)