Les semaines "stage vélo"

Salut !

Après 3 mois d'arrêt, voilà un 2ème article en 2 jours.....

Or donc, je voulais vous faire partager un peu mes impressions sur ce sujet.
Le "stage vélo", c'est quoitèce ?

A priori, en gros, c'est un max de vélo sur une période relativement courte de 7-8 jours. Voilà, c'est dit... maintenant, rentrons dans les détails !

* Comment faire ?

Deux soluces :
- participer à un stage organisé par un club ou une société type "stages du soleil"....
Avantages : tout est réglé et organisé, y a du monde pour rouler avec soi, c'est souvent dans un cadre plutôt sympa et au soleil :-) et dans une ambiance "vacances"...
Inconvénients : c'est relativement cher (mini 400 euros), à priori, ça semble assez homogène par rapport au niveau et peu adapté aux qualités de chacun, aux objectifs particuliers, etc... Et il faut absolument rouler tout le temps du stage pour "rentabiliser" alors qu'on peut gérer à sa convenance sans la structure rigide de l'organisation.

- se monter sa propre semaine de stage :-)
Deux possibilités dans ce cas (là encore !)
-> s'organiser le truc assez loin de chez soi, dans un cadre ensoleillé... version vacances donc !
Là aussi, faut avoir les moyens en temps et argent...:(
-> le plus simple : se faire ça "à la maison"... (15 lignes pour en arriver là !!!)

* Le contenu

Plutôt que de parler de contenu en jouant les pseudos spécialistes, je parlerai plutôt de ce que j'ai fait, mon contenu donc !
-> l'objectif : faire un maximum de volume
-> pré-requis : avoir une bonne base d'entraînement derrière soi pour ne pas être grillé après 2 jours consécutifs ni se choper de la tendinite...
-> condition 1 (" triathlétique") : ne faire que du vélo et rien que du vélo... Pour les triathlètes à la petite semaine dans mon genre, c'est plutôt indispensable vu que toute séance de cap s'avère traumatisante et m'empêche de rouler le lendemain sans douleur... Allez, j'accorde un peu de natation quand même :-)
-> condition 2 : faire du volume , oui, mais pas trop à chaque fois, juste assez pour aller rouler le lendemain en légère pré-fatigue, sans plus. Ne pas faire d'intensité, ou vraiment très peu, pour la même raison que précédemment.
-> le moment dans la saison : je dirais plutôt pendant l'hiver. Cela permet le développement des bases foncières, l'accumulation des km et des heures de selle et à un moment où il n'est pas encore essentiel de faire de l'intensité.
Je dirais donc entre décembre et février. Dans mon cas ça pourrait correspondre aux congés de Noël et de février.
Placer ce genre de semaine plus tard dans la saison (au printemps par exemple) peut s'avérer dangereux car on prend le risque de faire un peu trop de vitesse et donc de trop tirer sur la corde... en faisant uniquement de l'endurance on risque pour le coup de se "diéséliser" un peu trop à un moment où il faudrait plutôt développer les qualités de vitesse...
En outre, au printemps, il faut enchaîner régulièrement vélo et cap, et dans mon cas, ce sont des séances assez traumatisantes, donc inutile de rêver pouvoir rouler tous les jours !
Maintenant, chacun étant différent et gérant sa saison comme il l'entend, pourquoi ne pas faire ça vers Pacques !
Cela peut être aussi un bon plan en été, entre deux gros objectifs (genre juin et septembre par exemple), juste pour se refaire une petite base foncière après avoir bourré à 200 puls pendant 2 mois ! En plus, c'est assez facile à gérer grâce au temps et aux congés.
-> ce que j'ai fait concrètement : j'ai roulé 6 fois en huit jours selon le principe suivant : 2h/2h/2h30, repos, puis 2h/2h/2h30. J'aurai pu aller jusqu'à 3h mais j'étais encore un peu juste à ce moment là? Je pense que je le ferai fin février-début mars pour les prochains congés.
Dans tous les cas, ça fait un bon 12h, sans forcer, sans trop amputer non plus les journées (2h de vélo, c'est pas 4h, hein ?), bref en assurant le côté sport et le côté famille/maison :-)

Evidemment, il faut accepter de ne faire que du vélo pendant une dizaine de jours... Le jeu en vaut-il la chandelle ? Je veux dire par là, est-ce que les progrès en vélo compensent la nécessaire régression en cap et natation ?
Je pense que oui.... maintenant, c'est sûrement propre à chacun et il faut essayer pour savoir !

Quoiqu'il en soit, je sais que je reessaierai, non seulement parce que j'ai apprécié ces sorties cool, sans stress ni contenu spécifique, mais aussi parce que je pense que c'est extrêmement bénéfique d'un point de vue sportif : j'ai effectué un test de récupération sur HT début janvier (5' à PMA puis 1'30" de repos avec prise de puls à chaque fois) : bilan un excellent score alors que je n'ai pas encore attaqué les hautes intensités... Le "stage" y était-il pour quelque chose ? Evidemment je n'en sais rien, mais clairement ça ne m'a pas fait de mal !

Allez, j'arrête là.... ça fait déjà pas mal !!!

@+
Bada