Semaine du 2 au 8 mars

Salut !

Encore un belle semaine de vélo !
Du volume, peu d'intensité et beaucoup de plaisir à rouler :)

- mardi : vélo 3h30 et 98km ; 148 puls de moy.
- mercredi : HT 1h10 dont 3x10' de 30/30
- jeudi : natation 1h10 et 2k700
- vendredi : vélo 3h30 et 92km tout seul (avec des bosses et du vent !) ; 143 puls de moy.
- samedi : vélo 2h10 et 59km ; 136 puls de moy.

Total : 11h30 dont 10h20 de vélo.

Cette semaine clôture d'une part mon petit "stage" vélo des vacances (700km en 2 semaines) et aussi ce que je qualifierai de période foncière.
Je vais dorénavant m'attaquer à des séances plus axées sur la qualité : seuil SV2 et PMA + sprints et relances histoire de préparer au mieux les premières courses vélo d'avril.
Mais contrairement aux années précédentes, je vais garder impérativement des séances cool comme j'ai fait pendant les vacances avec du volume à petit rythme.
Je suis de plus en plus convaincu du bien-fondé de ces sorties ne serait-ce qu'en observant l'évolution de ma fréquence cardiaque moyenne : j'arrive maintenant à faire des sorties à 26-27 aux alentours de 140 puls (voire moins à la fin de la semaine) ce qui ne m'était jamais arrivé ! Je constate aussi une baisse sensible du pouls à l'effort ainsi que des puls au repos (48 en me couchant cette semaine) ce qui me semble-t-il est un bon signe de forme et que la base foncière et le travail en endurance a été bien bossé. Reste maintenant à faire monter les tours et à envoyer un peu :)

Je n'ai pas pu faire le petit test chrono que je voulais faire mais je vais essayer de le caser la semaine prochaine : un CLM de 30' environ qui me servira de base pour l'année.

Pas de CAP non plus (une semaine normale quoi !).... Il faudrait peut-être aller trotiner cette semaine... Enfin moi je dis ça....

La semaine prochaine donc : 2 sorties vélo dont une un peu pêchue mercredi et du volume samedi (rien dimanche car orga du vétathlon de Limoges Triathlon à la Borie), une séance nat avec le club, un petit footing jeudi et ça sera pas mal pour une semaine "light" post charge :)

Bonne semaine à tous !
Bada