Semaine du 4 au 10 mai

Salut !

A partir de maintenant, je remplirai (du moins j'essaierai) le carnet d'entraînement du blog au fur et à mesure.

Rien fait du tout en début de semaine car j'ai ressenti un petite gène derrière le genou gauche... Conséquence de la sortie un peu appuyée de dimanche ou autre chose ?....

- mercredi : vélo 1h (sortie raccourcie car y avait du carrelage à faire à la maison lol) à + de 32 km/h de moy avec 3x10' taquet à + de 36-37 et 5' de récup' entre les séries... Quand on peut pas faire long, autant faire vite ;)
- vendredi : cap 1h10 : 35' cool avec ma tite femme et 35' plus rapide ; environ 11-12km
- samedi : vélo 3h et 83 km tranquillou ; 139 puls de moy

Total : 5h15

Toute toute petite semaine donc... Une jolie séance allure "sprint" mais trop courte faute de temps et un footing assez long (pour moi s'entend), bien assez d'ailleurs car la douleur de la sciatique est arrivée au bout de 50'..... Je n'en sortirai pas :((
Bon, cela ne m'empêche pas complètement de courir mais ça bride beaucoup mon mouvement et mon allonge... c'est bête quand on fait 1m90 de devoir faire des enjambées de minime !

La semaine prochaine, il faut essayer de charger un peu la mule : deux vélos en semaine sur le HT ou dehors avec des séances bien spécifiques "seuil qui fait mal" ; je vais d'ailleurs essayer la fameuse séance Gimenez... J'en dirai plus après :)
J'essaierai d'aller à la piscine (sais-je encore nager ???) samedi matin et de faire un bon enchaînement le dimanche genre 2h45/1h.
Je voulais aller faire la cyclo "Michel Grain" vers Poitiers samedi mais cause anniversaire de la petiote et 10 gamins à la maison, je crois que je vais rester à la maison pour soutenir maman !

Bonne semaine à tous :)
Bada